Snack Ideas - Berry Milkshake

06:38

W ostatniej notce z kategorii "Food", która ukazała się na początku miesiąca, podałam wam przepis na szybkie śniadanko - jogurt naturalny z płatkami muesli i owocami. Tam jednak jagody nie grały tak dużej roli jak w dzisiejszym koktajlu, który właściwie składa się jedynie z jagód ;) Przygotowanie go jest proste i nie potrzebujemy zbyt wielu składników, a smakuje wyśmienicie!

POLUB MÓJ BLOG NA FACEBOOKU!



Poniżej podałam wam również szczegółowo co dodałam do mojego koktajlu, wedle uznania możecie dodać też inne owoce. Ja dodałam brzoskwinię i banana, gdyż koktajle robię za pomocą miksera z tą funkcją, który nie grzeszy umiejętnością mielenia twardszych rzeczy i muszę wybierać jedynie miękkie owoce ;) Dodałam również krótką informację, dlaczego powinniśmy zjeść akurat te owoce i co dostarczają naszemu organizmowi.



Do wykonania potrzebujemy:
  • Gęsty jogurt naturalny (ja użyłam 180g)
  • Pół szklanki mleka
  • Dwie szklanki jagód lub borówek
  • Jedna nektarynka
  • Pół banana
  • Łyżka zarodków pszennych lubotrębów
  • Łyżka miodu
  • Płatki owsiane (do dekoracji)

Jogurt wlewamy do naczynia dosypujemy jagody i miksujemy. Dolewamy ok. pół szklanki mleka (możemy dolać więcej lub mniej, zależy ile porcji chcemy otrzymać lub wolimy koktajl o rzadszej konsystencji). Brzoskwinię i banana kroimy na kawałki i wrzucamy do naczynia, ponownie miksujemy. Dodajemy w między czasie zarodki pszenne lub otręby i łyżkę miodu. 
Jeśli zależy nam na ładnym wyglądzie koktajlu możemy go udekorować np. płatkami owsianymi i świeżymi jagodami.

Smacznego! J
Dlaczego wybrałam akurat te składniki?

Jagody są bardzo dobrym przeciwutleniaczem, obniżają poziom złego cholesterolu, zawierają witaminy B, C, A i PP a także m.in. cynk, miedź i błonnik, no i oczywiście są smaczne ;)
Banany są dobre m.in. na piękne włosy, wzmacniają serce, zawierają błonnik, witaminy z grupy B, C, D, E i K.
Nektarynki wspomagają nerki, chronią przed wolnymi rodnikami i są źródłem witamin B, C, PP i E.
Zarodki pszenne bogate są w m.in. błonnik, witaminę E, B, magnez, kwas foliowy i potas.
Otręby również są bogate w błonnik, dwóch łyżeczek praktycznie nie zauważamy podczas jedzenia, wedle uznania można dodać więcej J
Miód wzmacnia serce, pobudza do pracy mózg i ma wiele innych zdrowotnych właściwości, świetnie działa również na przeziębienie.

You Might Also Like

32 komentarze

  1. na pewno jest pyszny:)

    ps. a u mnie? MODNE AKCESORIA NA JESIEŃ/ZIMA 2014/15 :)

    OdpowiedzUsuń
  2. na pewno spróbuję
    http://foreverwithmyfriends.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  3. świetnie wygląda !♥♥♥

    pola-na-blogu.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  4. This is looking so delicious !

    Sara,
    http://thecrimeofashion.blogspot.fr

    OdpowiedzUsuń
  5. Jagody sa dobre, ale drogie ;./
    http://eveline-world.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja kupuję zazwyczaj u kupców, którzy rozstawiają się ze słoikami na mieście :D Za duży słoik daję 10zł i wystarcza mi na 3 koktajle z porcją dla 2-3 osób :) Raz na jakiś czas można sobie pozwolić! :D

      Usuń
  6. Mniam, uwielbiam koktajle! Niedość że pyszne, to zdrowe :)


    ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿
    Zapraszam, cheshire00.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  7. Musi być bardzo smaczne :)

    OdpowiedzUsuń
  8. they look so nice! x
    http://my--socalledlife.blogspot.com.es/

    OdpowiedzUsuń
  9. Wygląda na prawdę świetnie..
    No i przede wszystkim smaacznie. Aż ma się na niego ochotę

    http://modaiurodawedlugjulii.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  10. It looks delicious :)

    MJ // www.littlepandacrafts.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  11. Wygląda pysznie :)
    http://veronicanworld.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  12. This looks super yummy! Just started following you :)

    Please have a look at my blog. :)
    http://mimicryer.blogspot.co.uk

    OdpowiedzUsuń
  13. dziękuje za twój komentarz :)) również obserwuje :) wielkie dzięki :)
    by-aneta.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  14. Świetnie wygląda a na pewno jeszcze lepiej smakuje:)
    pozdrawiam:)
    obserwuję;) rewanż?;3
    http://my-life-my-dreams-my-story.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  15. Jagody są przepyszne, a w takim połączeniu zapewne jeszcze lepsze. ;)

    thehauntedway.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  16. Dziękuję za odwiedziny na moim blogu. Postanowiłam śledzić twój blog i każdą notkę, więc dodaję do obserwowanych ! ;))
    Trzymaj się :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Jejku! Musze sobie zrobić tego Milkshake, wygląda przepysznie.. Nie spamuję, tylko odpowiadam Ci na Twój komentarz u mnie:
    Twój Komentarz: "Ja wolę kakao bez cukru :D Od jakiegoś czasu przeglądam twojego bloga i każda notka jest coraz to lepsza! Mam nadzieję, że wpadniesz również do mnie: SPIKED-SOUL.BLOGSPOT.COM i może zaobserwujesz :)
    Życzę miłego wieczoru!
    Elwira "
    Moja odpowiedź: "Może być obs za obs ;)"
    P.S: Odpowiedz na ten komentarz tak lub nie, jeśli 'tak' to zaobserwuję i Ty też ;)

    OdpowiedzUsuń
  18. It looks so good!!! I'm now following your blog by GFC!!
    xoxo
    http://direitoporlinhastortas-id.blogspot.pt/

    OdpowiedzUsuń
  19. Śliczny wygląd bloga. ;) Co do wpisu, to ten koktajl świetnie prezentuje się na zdjęciach. Twój pomysł jest bardzo dobry, gdyż do przyrządzenia tego napoju nie potrzeba jakiś wymyślnych składników. Dodatkowo musi dobrze smakować (wnioskuję po składnikach) i z pewnością jest zdrowy. Jak napisałaś np. takie jagody mają wiele witamin. Zatem koktajl łatwy do przygotowania, smaczny i do tego potrzebne produkty wpływają pozytywnie na odporność organizmu. Cóż więcej chcieć? ;D
    PS. Może zajrzysz do mnie?
    Deszczpada007.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  20. Great post and photos :) Thanks for your comment on my blog. I am already following you, so it same and let me know. Have a nice day and creative blogging :)

    OdpowiedzUsuń
  21. fajny post
    ja już obserwuje i liczę na to samo
    http://believe-in-dreaams.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  22. Hello, thx for the comment now i´following the blog :)
    This so delicious ;)
    http://retromaggie.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  23. this seems yummy :)

    http://only4feet9.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  24. Zdecydowanie krzyczy "Zjedz mnie!!" i nie jestem pewna czy mogę to zignorować... Chyba nie :)
    Zapraszam, sassycarolyn.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  25. This berry milkshake looks delicious! I only usually have milkshakes whilst on holiday or visiting new places, so I'll be sure to look out for something like this when possible! :)

    http://findmethoseheels.blogspot.co.uk/
    - I follow back on Bloglovin' -

    x

    OdpowiedzUsuń
  26. mmm koktajl jagodowy ♥ uwielbiam

    somaddielife.blogspot.com
    obs

    OdpowiedzUsuń
  27. Mniaam ,ja ostatnio też robłam koktajl jagodowy i wyszedł naprawdę pyszny ,ja miałam trochę inny przepis ,ale ten też wypróbuję :)
    ✿http://www.dont-benormal.blogspot.com/✿

    OdpowiedzUsuń

Flickr Images


Created with flickr slideshow.

HYPE ME!

Subscribe