Sugar and Fat Free Oat Cakes with Banana

By Elwira Charmuszko - 03:23

Całkiem niedawno znalazłam w gazetce przepis na przepyszne ciastka i po prostu musiała się nim z wami podzielić! Trochę go urozmaiciłam, dzięki czemu wyszły jeszcze lepsze :) Mam nadzieję, że już samymi zdjęciami zachęcę was do spróbowania!

POLUB MÓJ BLOG NA FACEBOOKU!






Wydaje mi się, że o takich ciasteczkach być może już słyszeliście, jednak ja osobiście nigdy nie miałam okazji ich spróbować. Będą idealne dla osób dbających o linię jako urozmaicenie dziennej diety na przekąskę lub w połączeniu z jogurtem :) Przed upieczeniem wyglądają praktycznie tak samo jak po, różni się tylko lekko ich kolor. Ich przygotowanie odbywa się bez użycia soli i cukru, a mimo tego ich smak jest świetny :) Najlepiej jednak spożyć je tego samego dnia, gdyż poźniej nieco tracą na chrupkości.




Do wykonania potrzebujemy:
  • 2-3 banany (zależy ile chcemy otrzymać ciasteczek)
  • Szklanka płatków owsianych
  • 2-3 łyżki rodzynek, suszonej żurawiny
  • Łyżka miodu
  • Szczypta cynamonu
  • Papier do pieczenia

Banany rozgniatamy widelcem na papke, dosypujemy płatki owsiane, dolewamy miód i suszone owoce (opcjonalnie możemy dodać również inne składniki np. czekoladę czy świeże owoce). Formujemy płaskie, okrągłe ciasteczka i układami na blaszce na papierze do pieczenia. Wstawiamy do piekarnika na 15-20 minut i pieczemy w temperaturze ok. 180 stopni.

Smacznego! J
Dlaczego wybrałam akurat te składniki?

Suszone owoce zawierają więcej składników odżywczych i błonnika niż świeże owoce. Żurawina dobrze wpływa na serce, chroni przed wrzodami żołądka oraz na problemy z pęcherzem.
Płatki owsiane są najlepszym źródłem błonnika, zawierają też niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe i dbają o nawilżenie naszej skóry - od wewnątrz! J
Banany są dobre m.in. na piękne włosy, wzmacniają serce, zawierają błonnik, witaminy z grupy B, C, D, E i K.
Miód wzmacnia serce, pobudza do pracy mózg i ma wiele innych zdrowotnych właściwości, świetnie działa również na przeziębienie.


STWORZYŁAM RÓWNIEŻ FACEBOOKOWĄ GRUPĘ DLA BLOGERÓW I SERDECZNIE WAS ZAPRASZAM! :)

  • Share:

You Might Also Like

42 komentarze

  1. Podoba mi się! ;D z chęcią sobie upieke! ;)

    Pozdrawiam :) http://cialotoniewiezienie.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. Uwielbiam takie ciasteczka i ostatnio miałam ochotę na wypieki, więc pewnie wykorzystam przepis :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Już bałam się, że nie ma przepisu... Musze je zrobić, a akurat dzisiaj już mam gotowe podobne :) Pozdrawiam i zapraszam

    OdpowiedzUsuń
  4. Ciekawy przepis ;) Wykorzystam na pewno ;)
    http://kobietazmarzeniami.blogspot.com/ zapraszam ;)

    OdpowiedzUsuń
  5. Uwielbiam ciasteczka owsiane domowej roboty, kiedyś potrafiłam je piec 5 razy w tygodniu, pyychotka :)!

    OdpowiedzUsuń
  6. Uwielbiam ciasteczka owsiane! :) Z pewnością wypróbuję przepis ;)

    http://pancaaaaake.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  7. Mniam mniam :-) dzis wyprubuje :-)
    cudazwlosow.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  8. wyglądają pysznie ! :)
    http://nutellaax.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  9. Wyglądają pysznie :)
    http://veronicanworld.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  10. this is such a great post! have a lovely day :))

    mfashionfreak♥blog

    OdpowiedzUsuń
  11. This looks so yummy!

    And thank you for your pleasant comment on my blog. Now I checked your blog with the result: I like it!

    I would like to follow you on gfc and/or bloglovin. It would be great if you come back to my blog to follow me – then I will follow you immediately back.

    xx from Germany/Bavaria, Rena

    www.dressedwithsoul.com

    OdpowiedzUsuń
  12. Ciasteczka owsiane są jednymi z moich ulubionych ;)

    takeiteasy-a.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  13. Super przepis! Uwielbiam takie "zdrowe" słodycze ♥
    Ale ja odjęłabym suszone owoce, a zastąpiłabym je migdałami i innymi orzechami :3

    http://sapphireblog1.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  14. O tak, ten post mi przypomniał, że mam sobie zapisać składniki i jutro je kupić, bo miałam już kiedyś zamiar je zrobić! :)

    Zapraszam w wolnej chwili.
    http://idzpocwiczyc.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  15. o mniam, pyszności! ja jutro zrobię ciasteczka owsiane, ale ze swojego przepisu! :)

    OdpowiedzUsuń
  16. Upiekłam, ale zamiast miodu dałam trochę syropu klonowego. Genialne!

    OdpowiedzUsuń
  17. już kiedyś próbowałam tego przepisu, wyszły pyszne!!! <3
    uwielbiam owsiane ciastka ^^

    justsayhei.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  18. ale narobiłam sobie smaka na noc! jutro kupuje składniki i biorę się za pieczenie! :D

    OdpowiedzUsuń
  19. great post
    would you like follow each other?
    i'll follow back after that

    glad visit here ;)
    www.miharujulie.com

    OdpowiedzUsuń
  20. Mniam! Aż ślinka cieknie!
    Na pewno wypróbuję ten przepis. Zapowiada się smacznie! :)
    Pozdrawiam!
    oliwiamofficial.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  21. Jej, uwielbiam owsiane ciasteczka. Te też wyglądają mega pysznie. W wolnym czasie chyba się skuszę na wykonanie.

    OdpowiedzUsuń
  22. Zrobię dziś te ciasteczka! Pysznie wyglądają.
    Ja już obserwuję, liczę na rewanż ;)

    http://hipertrofiaaa.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  23. Och pięknie się prezentują. Dziś nie powinnam oglądać nawet takich zdjęć.

    OdpowiedzUsuń
  24. świetne ciastka, aż sobie przepis zapiszę i zrobię takie, bo mój chłopak uwielbia wcinać takie ciasteczka. :)
    pozdrawiam.
    http://poprostumadusia.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  25. napewno muszą być pyszne obserwuje i licze na rewanz http://holyfashionblogspot.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  26. Jesteś nominowana do LBA! http://szaloneinspiracje.blogspot.com/2014/08/liebster-blog-award.html#comment-form

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Sorka, nie ten link :) http://szaloneinspiracje.blogspot.com/2014/08/liebster-blog-award-2.html#comment-form

      Usuń
  27. Jak apetycznie wyglądają ! :)
    Polubiłam na fb :)
    Obserwuje i liczę na rewanż
    www.greenpinkandcafe.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  28. wyglądają smakowicie! :)

    obserwujemy? http://jjustyys.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  29. P.S. Co powiesz na wzajemną obserwację? :)

    OdpowiedzUsuń
  30. Uwielbiam ciasteczka owsiane! Często je robię, muszę wypróbować również Twój przepis bo smacznie wyglądają

    OdpowiedzUsuń
  31. Uwielbiam takie przekąski, a te wyglądają na prawdę na pyszne :) Cieszę się, że dodałaś przepis, bo być może sama z niego skorzystam chociaż nie jestem dobra w pieczeniu czy gotowaniu :)
    Będę tutaj wpadać częściej, dlatego obserwuję i Zapraszam na nowy post :) Mój Blog

    OdpowiedzUsuń
  32. Wyglądają przepysznie... czemu ja nie mam piekarnika : ( Ale może wyjdą w prodiżu ;p

    http://robertakaaa.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  33. Looks delicious :)
    Thank you for visiting my blog,
    following you now :)

    http://dreamland1234.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  34. Wyglądają świetnie, chyba wypróbuję twój przepis; )
    proszę o kliknięcie w link Sheinside, jeśli to zrobisz, daj znać w komentarzu;)
    http://karina-kaarina.blogspot.com/2014/08/sweater-weather.html

    OdpowiedzUsuń
  35. Gratulację! Zostałaś nominowana do "LIEBSTER BLOG AWARD"

    http://behappyandsmileeeee.blogspot.com/2014/08/liebster-blog-award.html#comment-form

    OdpowiedzUsuń
  36. Pyycha *-*
    Tam są banany.. I cynamon <3 <3

    OdpowiedzUsuń